Bilinçli bir şekilde spor yapmaya başladığımızda vücudumuzun kas ve yağ kütlesini de düzenleyebiliyoruz. Yapacağımız direnç egzersizleriyle birlikte daha fazla yağ yakmaya başlıyor ve vücudumuzun kas kütlesini de koruyabiliyoruz.Spor ve alzheimer ilişkisi değerlendirilirken, alzheimer hastalarının muhakkak uzman desteği alarak egzersiz yapmaları ve profesyonel bir program oluşturulması şart görülüyor. Egzersizin hastalığın dönemine, kişinin fiziksel ve zihinsel kondisyonuna uygun olması ve kullanılan ilaçlarla beraber risk yaratmayacak şekilde planlanması gerekiyor. Örneğin ilaçlar denge kaybı oluşturma yan etkisine sahipse, özellikle denge gerektiren riskli çalışmaların spor rutininde yer almaması gerekiyor. Böylelikle güvenlik endişesi olmadan egzersiz yapılabiliyor.

Spor yaparken en çok bu yapılan spor karşısında kendimize nasıl bir fayda sağlamaktadır. Bunun da bilincinde olmamız gerekiyor.Depresyonun tek bir nedeni olmadığı gibi tek bir çözümü olduğundan da bahsedilemiyor. Yaşam deneyimi farklı olan bireylerin, depresyon nedenleri de değişiyor. Ancak yapılan çalışmalar, düzenli fiziksel aktivitede bulunan kişilerin depresyona yakalanma oranlarının daha düşük olduğunu ortaya koyuyor. Günlük 15 dakikalık sıkı bir egzersiz rutininin, hareketsiz hayata devam eden kişilere göre %25 daha az depresyon yaşadığı bilimsel verilerle kanıtlanıyor. Düzenli spor depresyonu engeller denemiyor, herkesin zaman zaman depresyona girme olasılığı bulunuyor ancak spor yapanların bu ihtimalinin daha düşük olduğu belirtiliyor.Düzenli spor yapmanın faydaları içerisinde, stresi azaltması öne çıkıyor. Gün içerisinde yaşadığımız birçok durum vücudumuzda stresin birikmesine neden oluyor. Stres biriktikçe daha mutsuz ve daha sinirli biri olmaya başlıyoruz. Hayattan zevk alamıyor ve hiç olmadık yerlerde sevdiğimiz insanları kırabiliyoruz.

Haftada en az 3 ya da 5 gün düzenli olarak spor yapmaya başladığımızda ruh halimiz kısa bir süre sonra daha iyi seviyelere çıkıyor. Düzenli spor dendiğinde çok ağır performans harcayacağınız sporları düşünmemeniz gerekiyor. 30 ya da 60 dakika süresince isterseniz hafif tempoda, kondisyonunuza göre isterseniz de ağır tempoda spor yapmayı tercih edebilirsiniz.Ayrıca spor yapmak vücudumuzu sakinleştiren serotonin ve dopamin seviyelerini de yükseltiyor. Bu sayede spor yaptıktan sonra günün geri kalanında kendimizi zihinsel olarak oldukça rahatlamış hissediyoruz.Kilo vermek biraz temel matematikle ilgili bir konudur. Gün içerisinde aldığımız kalori ve harcadığımız kalori arasındaki ilişki günün sonunda ne kadar kilo alacağımızı ya da vereceğimizi belirleyen en büyük etken oluyor.

Hayatımızda stres yaratan çoğu şeyi değiştiremiyoruz ancak üzerimizdeki stresi atmanın kolay bir yolu bulunuyor. Bu yolların en bilineni düzenli olarak spor yapmak oluyor.Günlük hayatın koşturmacası ve şehirde yaşamanın stresiyle farkında olmadan yaşam kalitemiz oldukça düşüyor. Bu durum beraberinde mutsuz olmamızı ve psikolojik sorunlar yaşamamızı yanında getiriyor. Aslında yaşam kalitemizi artırmak ve daha mutlu olabilmek için çok fazla şeye ihtiyacımız bulunmuyor. Hayatımızdaki bazı alışkanlıklarımızda yapacağımız ufak değişiklikler bizi bambaşka yerlere götürebiliyor. Bu yazımızda düzenli spor yapmanın faydaları neler anlatmaya çalışacağız.Kendimiz için edinebileceğimiz en güzel alışkanlıkların başında hareket etmek ve düzenli olarak spor yapmak geliyor. Düzenli spor yapmaya başladıktan sonra kendimizi hiç zorlamadan hayatımızda birçok şeyin değiştiğine tanık olmaya başlıyoruz.Peki, düzenli spor yapmak hayatımızda ve vücudumuzda ne gibi değişikliklere yol açıyor?Yapılan araştırmalarda sporun kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının azaltılmasına yardımcı olduğunu ortaya çıkarıyor. Aynı zamanda düzenli olarak spor yapmak endorfin hormonu salgılamamızı sağlıyor. Böylece kendimizi daha iyi ve mutlu hissediyoruz.Düzenli spor yapmanın faydaları neler anlatırken belki de en güzel tarafı mutluluğunuzu artırması oluyor. Düzenli olarak spor yapmanın endorfin hormonunu daha fazla salgılamamıza yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir durumdur. Endorfin hormonunun da mutlu hissetmemizle doğrudan bağlantısı bulunuyor. Harcadığımız kalori yani tükettiğimiz enerjinin yaptığımız spor ile doğrudan bağlantısı bulunuyor. Çünkü vücudumuz üç şekilde enerji tüketiyor. Birincisi sindirim, ikincisi egzersiz ve üçüncüsü de vücut fonksiyonlarının çalışması.Genelde diyet yapmaya başladığımızda hemen kilo vereceğimizi düşünürüz. Ancak diyet yaparken alınan daha düşük kalori, metabolizmamızın da yavaşlamasına neden oluyor. Yani vücudumuz daha az enerji tüketmeye başlıyor. Bu durumda daha geç kilo vermeye başlıyoruz.Spor yapmak metabolizma hızımızı artırıyor. Düzenli olarak spor yapmaya başladığımızda ise metabolizma hızımız sürekli olarak yüksek seviyede kalıyor. Bu sayede vücudumuz daha fazla kalori yakıyor ve diyetle birleştiğinde daha hızlı bir şekilde kilo vermemizi sağlıyor.